Τα περισσότερα από τα συμπληρώματα βιταμινών σας είναι πραγματικά άχρηστα, λέει η τεράστια νέα μελέτη

Τα συμπληρώματα βιταμίνης και ορυκτών αποτελούν βασικό στοιχείο στις δίαιτες πολλών ανθρώπων, αλλά υπάρχουν αυξανόμενα στοιχεία που υποδηλώνουν ότι τα πιο δημοφιλή είναι ουσιαστικά άχρηστα.

Μια νέα συστηματική ανασκόπηση των δεδομένων και των δοκιμών που δημοσιεύθηκαν από τον Ιανουάριο του 2012 και τον Οκτώβριο του 2017 διαπίστωσε ότι πολλές δημοφιλείς πολυβιταμίνες - καθώς και η βιταμίνη C, η βιταμίνη D και τα συμπληρώματα ασβεστίου - δεν είχαν κανένα πραγματικό πλεονέκτημα στην υγεία των ανθρώπων και ότι δεν υπήρχαν στοιχεία που να τους μειώνονται Ο κίνδυνος καρδιαγγειακής νόσου, καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού επεισοδίου ή πρώιμου θανάτου.

Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of the American College of Cardiology, διευθύνθηκε από ερευνητές στο νοσοκομείο του Αγίου Μιχαήλ και στο Πανεπιστήμιο του Τορόντο.

"Ήμασταν έκπληκτοι να βρούμε τόσο λίγα θετικά αποτελέσματα των πιο συνηθισμένων συμπληρωμάτων που καταναλώνουν οι άνθρωποι", δήλωσε ο Δρ David Jenkins, ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης.

"Η αναθεώρησή μας διαπίστωσε ότι αν θέλετε να χρησιμοποιήσετε πολυβιταμίνες, βιταμίνη D, ασβέστιο ή βιταμίνη C, δεν βλάπτει - αλλά δεν υπάρχει κανένα εμφανές πλεονέκτημα".

Υπήρχαν, ωστόσο, μερικά προφανώς πλεονεκτικά συμπληρώματα. Το φολικό οξύ και οι βιταμίνες Β με φολικό οξύ μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου, σύμφωνα με τη μελέτη.

Η νιασίνη (μια μορφή βιταμίνης Β3) και τα αντιοξειδωτικά, εν τω μεταξύ, συσχετίστηκαν με υψηλότερο κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία, αν και πολύ μικρή αύξηση.

Οι ερευνητές λένε ότι αυτοί οι υψηλότεροι κίνδυνοι θα μπορούσαν να σχετίζονται με τις ανεπιθύμητες ενέργειες της νιασίνης στα επίπεδα του σακχάρου αίματος ή όταν λαμβάνονται σε υψηλές δόσεις, τα αντιοξειδωτικά μπορεί να είναι επιβλαβή.

Εναλλακτικά, θα μπορούσε να έχει κάτι να κάνει με τους ανθρώπους που μερικές φορές σκέφτονται ότι η λήψη βιταμινών μπορεί να είναι ένα υποκατάστατο για μια υγιή, ισορροπημένη διατροφή.

"Αυτά τα ευρήματα υποδεικνύουν ότι οι άνθρωποι πρέπει να έχουν επίγνωση των συμπληρωμάτων που λαμβάνουν και να εξασφαλίσουν ότι είναι εφαρμόσιμες για τις συγκεκριμένες ελλείψεις βιταμίνης ή ορυκτών που έχουν ενημερωθεί από τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης", δήλωσε ο Jenkins.

Οι βιταμίνες που εξέτασε η ομάδα ήταν Α, Β1, Β2, Β3 (Νιασίνη), Β6, Β9 (Φολικό οξύ), C, D και Ε, καθώς και καροτένιο, ασβέστιο, σίδηρος, ψευδάργυρος, μαγνήσιο και σελήνιο.

Η έρευνα έχει διαπιστώσει ότι ορισμένες βιταμίνες είναι πιο χρήσιμες από άλλες. Για παράδειγμα, ο ψευδάργυρος έχει συνδεθεί με τη μείωση των επιπτώσεων ενός κρύου - κάτι που η βιταμίνη C δεν κάνει, παρά το τι σκέφτονται οι άνθρωποι.

Η βιταμίνη D μπορεί επίσης να είναι δύσκολο να πάρει από τα τρόφιμα, οπότε αν είστε ανεπαρκή, τα συμπληρώματα μπορεί επίσης να είναι αποτελεσματικά.

"Ελλείψει σημαντικών θετικών δεδομένων - εκτός από τη δυναμική μείωση του φολικού οξέος στον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιακών παθήσεων - είναι πιο ευεργετικό να βασίζεστε σε μια υγιεινή διατροφή για να γεμίσετε τις βιταμίνες και τα μέταλλα", δήλωσε ο Jenkins.

"Μέχρι στιγμής, καμία έρευνα για τα συμπληρώματα μας έχει δείξει κάτι καλύτερο από τις υγιεινές μερίδες λιγότερο επεξεργασμένων φυτικών τροφίμων, συμπεριλαμβανομένων των λαχανικών, των φρούτων και των καρύδια".

Επιπλέον, εάν ενδιαφέρεστε για το φύλλο καταστρώματος της Eva Boat ή το Eva SUP Pad & Eva Pad , παρακαλούμε να επικοινωνήσετε μαζί μας.

Ομάδα Melors

2018.06.12

E-mail: admin@melorsfoam.com

Skype: Helen.OSCAR

Whatsapp:+86-1369812532

Τηλ:+86-752-3553578