Συμβουλές για το υγιές φθινόπωρο σας

Τις τελευταίες ημέρες, ο καιρός στις περισσότερες περιοχές δεν είναι πλέον καυτός και οι άνθρωποι μπορούν να χαλαρώσουν και να απολαύσουν το δροσερό φθινόπωρο.

Οι άνθρωποι είναι πιο ευαίσθητοι στην ασθένεια κατά τη διάρκεια της εποχιακής αλλαγής από το καλοκαίρι μέχρι το φθινόπωρο. Έτσι, εδώ είναι μερικές συμβουλές για να σας κρατήσουν υγιείς και να σας δώσουν μια άνετη μετάβαση στο χειμώνα.

Φαγητό

Δίδυμο

Τρώτε υγρό φαγητό. Σύμφωνα με την παραδοσιακή κινεζική ιατρική, το φθινόπωρο αντιστοιχεί στους πνεύμονες του ανθρώπινου σώματος. Η ξηρότητα είναι η πιο ευάλωτη στους πνεύμονες. Ο πιο βολικός και εύκολος τρόπος για να τρέφουμε τους πνεύμονες το φθινόπωρο είναι να πίνει περισσότερο νερό. Επιπλέον, μπορείτε να υιοθετήσετε τη θεραπεία διατροφής της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής, να τρώτε κάποια τρόφιμα με υγρασία, όπως το αχλάδι, το σήμα, το ζαχαροκάλαμο και το κρέας πάπιας.

Έχουν χωνεύσει εύκολα τρόφιμα. Οι λειτουργίες του σπλήνα και του στομάχου των ανθρώπων αποδυναμώνονται λόγω του ακατέργαστου και του κρύου φαγητού που είχαν κατά τη διάρκεια του μακρού, καυτού καλοκαιριού. Έτσι το φθινόπωρο, θα πρέπει να δώσετε στη σπλήνα και το στομάχι σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να επιλέξετε κάποια θρεπτικά τρόφιμα που είναι εύκολο να αφομοιώσετε για φαγητό, όπως ψάρια, κόκκινο φασόλι, ρίζα λωτού και kelp.

Πάρτε συμπληρώματα βιταμινών. Οι βιταμίνες διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στο ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος. Ο αριθμός και η ζωτικότητα των ανοσοποιητικών κυττάρων σχετίζονται με βιταμίνες όταν το σώμα αντιστέκεται στην ξένη εισβολή. Συνιστάται να τρώτε πολλά φρέσκα λαχανικά και φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C, όπως το ακτινίδιο και τα πορτοκάλια.

Νησί

Μην τρώτε ερεθιστικό φαγητό. Το φθινόπωρο, η λειτουργία αντίστασης του ανθρώπινου σώματος θα μειωθεί σημαντικά, οπότε οι άνθρωποι θα πρέπει να δώσουν προσοχή στην κατανάλωση λιγότερο ερεθιστικών τροφίμων, όπως τα πικάντικα τρόφιμα και τα κρύα τρόφιμα, τα οποία θα μπορούσαν να προκαλέσουν κάποια έλκη και φλεγμονή στην εντερική οδό.

Μην παίρνετε πάρα πολλά τόνους. Μερικοί άνθρωποι συνειδητοποιούν ότι το ανοσοποιητικό τους σύστημα είναι πιο ευάλωτο το φθινόπωρο, έτσι επιλέγουν να πάρουν τονωτικά για να διατηρήσουν την εφαρμογή. Αλλά πάρα πολλοί τόνοι είναι βάρη για το ανθρώπινο σώμα με υπερβολική διατροφή.

Υπνος

Ο ύπνος είναι ένα σημαντικό μέσο για τους ανθρώπους να αποκαταστήσουν τη σωματική τους δύναμη, να εξασφαλίσουν την υγεία τους και να ενισχύσουν την ασυλία τους. Το φθινόπωρο κλίμα είναι δροσερό και οι καιρικές συνθήκες για να κοιμηθούν οι άνθρωποι βελτιώνονται σημαντικά, αλλά η ποιότητα του ύπνου μπορεί να επηρεαστεί σε μεγάλο βαθμό από ακατάλληλη προσοχή.

Ως εκ τούτου, το φθινόπωρο, προτείνεται να πάτε για ύπνο στις 9 μ.μ. ή να προσπαθήσετε να κοιμηθείτε πριν από τις 11 μ.μ.

Σύμφωνα με την παραδοσιακή κινεζική ιατρική, το φθινόπωρο αντιπροσωπεύει τον Yin. Το Yang Qi είναι το πιο αδύναμο και το Yin Qi είναι το πιο άφθονο στο Zishi (11 μ.μ. - 1 π.μ.). Έτσι, αν κοιμηθείτε εκείνη τη στιγμή, μπορείτε να θρέψετε τον Yin και να κοιμηθείτε καλής ποιότητας. Οι άνθρωποι γενικά χρειάζονται περίπου 8 ώρες την ημέρα για ύπνο, και εκείνοι που είναι αδύναμοι και οι ασθενείς πρέπει να αυξήσουν κατάλληλα το χρόνο ύπνου.

Ασκηση

Για να αποφύγετε να κουραστείτε το μεσημέρι και να παραμείνετε ενεργητικοί καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας το φθινόπωρο, είναι ένας ιδανικός τρόπος να κάνετε δύο ή τρεις ασκήσεις υψηλής έντασης την εβδομάδα, με προπονήσεις γυμναστικής χαμηλής έντασης, όπως γιόγκα, περπάτημα ή εκπαίδευση βάρους, πολλές φορές. Ακόμη και όταν δεν είστε κουρασμένοι, θα νιώσετε άνετα αν τεντώσετε μερικά τεμπέλης άκρα.

Επιπλέον, εάν ενδιαφέρεστε για το φύλλο καταστρώματος της Eva Boat ή το Eva SUP Pad & Eva Pad , παρακαλούμε να επικοινωνήσετε μαζί μας.

Ομάδα Melors

2018.09.26

E-mail: admin@melorsfoam.com

Skype: Helen.OSCAR

Whatsapp:+86-1369812532

Τηλ:+86-752-3553578