Πώς να κρατήσετε το σώμα σας δροσερό όταν ο καιρός είναι καυτός

Ερχεται το καλοκαίρι. Όταν έρχονται αυτές οι μέρες, κάθε δευτερόλεπτο ξοδεύετε έξω αισθάνεται σαν μια αφυδατωμένη βόλτα μέσα από τη σάουνα. Αλλά μην ιδρώνετε. Υπάρχουν τρόποι για να δροσίσετε το σώμα σας κάτω χωρίς να καταφύγετε σε μια φορητή μονάδα AC.

Οι επιστήμονες άρχισαν να μελετούν πώς ο καιρός συμβάλλει στην ανθρώπινη άνεση στη δεκαετία του 1960. Αυτό είναι γύρω από το χρόνο που τελικά η εφεύρεση του κλιματισμού επιτρέψτε μας να ελέγξουμε τις θερμοκρασίες των κτιρίων και των σπιτιών γραφείων. Ένας επιστήμονας που ονομάζεται Povl Ole Fanger ήρθε με μια εξίσωση που ονομάζεται Comfort Equation, η οποία έλαβε υπόψη μια ποικιλία διαφορετικών μεταβλητών, συμπεριλαμβανομένης της θερμοκρασίας, της υγρασίας, της ταχύτητας του αέρα, της αντίστασης των ενδυμάτων και του επιπέδου δραστηριότητας. Η εξίσωση του μας βοήθησε επίσης να κατανοήσουμε καλύτερα πώς το ανθρώπινο σώμα δροσίζει και πώς να παραμείνει ψύχρα ακόμα και στις πιο καυτές μέρες.

Φορέστε χαλαρά ρούχα, κυρίως βαμβάκι

Αυτό φαίνεται προφανές, αλλά φορώντας ρούχα που είναι χαλαρά και όχι σφιχτά επιτρέπει στον αέρα να ρέει πέρα ​​από το δέρμα. Αυτό μεταφέρει τη ζεστασιά που δημιουργεί το σώμα σας και επιτρέπει στον ψυχρότερο αέρα να ρέει πίσω. Ρούχα όπως σφιχτά τζιν ή μια άνετη παγίδα σακάκι που ζεσταίνεται στο δέρμα σας, πράγμα που σας κάνει να αισθάνεστε πιο ζεστοί. Από την άλλη πλευρά, λιγότερο τοποθετημένα ρούχα όπως χαλαρά παντελόνια, ένα ροή πουκάμισο ή ένα φόρεμα επιτρέπουν στον αέρα να διατηρείται κυκλοφορίας.

Ο τύπος του υφάσματος που φοράτε έχει και μια επιρροή. Όταν είναι πραγματικά ζεστό έξω, τα υλικά που [αναπνέουν "-παραδίδοντας τη ροή του αέρα μέσω του ίδιου του υφάσματος-επίσης δουλεύει για να σας κρατήσει δροσερό. Το βαμβάκι και τα λινό είναι από τα πιο αναπνεύσιμα υφάσματα, οπότε αναζητήστε ρούχα από αυτές τις ουσίες, σε αντίθεση με τα λιγότερο διαπερατά συνθετικά.

Εφαρμόστε στρατηγικά κρύα πακέτα

Το σώμα σας ρυθμίζει τη θερμοκρασία του μέσω ενός μικρού τμήματος σχήματος φυστικιών του εγκεφάλου που είναι γνωστό ως υποθάλαμος. Αυτή η περιοχή λειτουργεί σχεδόν σαν θερμοστάτης σε ένα σπίτι, μετατρέποντας τη θερμοκρασία προς τα πάνω ή προς τα κάτω με βάση διάφορους παράγοντες-όπως το πόσο κρύο ή ζεστό είναι το δέρμα.

Ορισμένα μέρη του δέρματος έχουν μεγαλύτερη επιρροή από άλλα. Αυτές οι περιοχές ονομάζονται σημεία παλμών. Παίρνουν το όνομά τους επειδή μπορείτε να αισθανθείτε τον παλμό σας εκεί και ο λόγος που μπορείτε να κάνετε αυτό είναι επειδή τα σκάφη είναι τόσο κοντά στην άκρη του δέρματός σας που μπορεί εύκολα να ακούσετε ή να αισθανθείτε τη ροή του αίματος.

Όταν θέλετε να μειώσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας, ψήστε αυτά τα σημεία παλμού με κρύο νερό ή πάγο στέλνει ένα σήμα στον εγκέφαλο που λέει, [είμαι κρύος. "Αυτό κόβει τον εγκέφαλό σας να μειώσει τον θερμοστάτη του. Επικεντρωθείτε στα σημεία παλμών που είναι Εύκολη πρόσβαση: Τα εσωτερικά των καρπών σας, η περιοχή γύρω από το ναό σας και το λαιμό σας. Κρατώντας ένα πακέτο πάγου ή ακόμα και ένα κρύο πλύσιμο ενάντια στο δέρμα σε αυτές τις περιοχές θα κάνει ολόκληρο το σώμα σας να αισθάνεται πιο δροσερό.

Μετρήστε τα βήματά σας

Η άσκηση σε ακραία θερμότητα συνήθως δεν συνιστάται. Αυτό είναι επειδή η άσκηση θερμαίνει πραγματικά το σώμα και σας αναγκάζει να ιδρώνετε, και οι δύο σας κάνουν να αισθάνεστε πιο άβολα. Όταν είστε ιδρώτα περισσότερο, είστε επίσης σε μεγαλύτερο κίνδυνο αφυδάτωσης. Έτσι, όταν είναι τρομερά ζεστό έξω, βεβαιωθείτε ότι δεν ασκείτε πάρα πολύ.

Ενυδρο

Μιλώντας για τον ιδρώτα, αυτή είναι η καλύτερη μέθοδος που τα σώματά μας έχουν εξελιχθεί για να ρυθμίσουν τις θερμοκρασίες του σώματος. Η εφίδρωση βοηθά να κρυώσει από το δέρμα, το οποίο κρατά τα υπόλοιπα από εμάς δροσερό. Και το ανθρώπινο σώμα μπορεί να ρυθμιστεί πολύ πιο εύκολα όταν είναι πλήρως ενυδατωμένο.

Η σωστή ενυδάτωση ρυθμίζει τη ροή του αίματος, η οποία, με τη σειρά του, βοηθά στον προσδιορισμό της θερμοκρασίας του δέρματος. Τότε λέει στον κύριο θερμοστάτη μας, τον υποθάλαμο, πώς να ρυθμίζει την εσωτερική μας θερμοκρασία.

Το θλιβερό μέρος είναι ότι, από τη στιγμή που αισθάνεστε διψασμένοι, είστε ήδη αφυδατωμένοι. Έτσι, για να αποφύγετε την αφυδάτωση και τις αρνητικές επιπτώσεις της, θα πρέπει να πίνει νερό καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας σε τακτική βάση-ακόμη και πριν αισθανθείτε τη δίψα.

Επιπλέον, εάν ενδιαφέρεστε για το φύλλο καταστρώματος της Eva Boat ή το Eva SUP Pad & Eva Pad , παρακαλούμε να επικοινωνήσετε μαζί μας.

Ομάδα Melors

2018.05.22

E-mail: admin@melorsfoam.com

Skype: Helen.OSCAR

Whatsapp:+86-1369812532

Τηλ:+86-752-3553578