Τρία φλιτζάνια καφέ την ημέρα «μπορεί να έχουν οφέλη για την υγεία»

Η μέτρια κατανάλωση καφέ είναι ασφαλής και τρία έως τέσσερα φλιτζάνια την ημέρα μπορεί να έχουν κάποια οφέλη για την υγεία, σύμφωνα με μια μεγάλη ανασκόπηση προηγούμενων μελετών, στο BMJ.

Βρήκε χαμηλότερο κίνδυνο ηπατικής νόσου και ορισμένους καρκίνους και ένας χαμηλότερος κίνδυνος να πεθάνει από το εγκεφαλικό επεισόδιο - αλλά οι ερευνητές δεν μπορούσαν να αποδείξουν ότι ο καφές ήταν η αιτία.

Πάρα πολύ καφές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα μπορούσε να είναι επιβλαβής, επιβεβαίωσε η ανασκόπηση.

Οι ειδικοί δήλωσαν ότι οι άνθρωποι δεν πρέπει να αρχίσουν να πίνουν καφέ για λόγους υγείας ή να αποτρέψουν τις ασθένειες.

Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Southampton συγκέντρωσαν δεδομένα σχετικά με τον αντίκτυπο του καφέ σε όλες τις πτυχές του ανθρώπινου σώματος, λαμβάνοντας υπόψη περισσότερες από 200 μελέτες - οι περισσότερες από τις οποίες ήταν παρατηρητικές.

Ήταν ο καφές;

Σε σύγκριση με τους μη πότες, εκείνοι που έπιναν περίπου τρία φλιτζάνια καφέ την ημέρα φαινόταν να μειώνουν τον κίνδυνο να πάρουν καρδιακά προβλήματα ή να πεθάνουν από αυτά.

Τα ισχυρότερα οφέλη της κατανάλωσης καφέ παρατηρήθηκαν σε μειωμένους κινδύνους της ηπατικής νόσου, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου.

Αλλά ο καθηγητής Paul Roderick, συν-συγγραφέας της μελέτης, δήλωσε ότι η αναθεώρηση δεν θα μπορούσε να πει εάν η πρόσληψη καφέ είχε κάνει τη διαφορά.

"Παράγοντες όπως η ηλικία, είτε οι άνθρωποι καπνίζουν είτε όχι και πόση άσκηση που πήραν θα μπορούσαν όλοι να έχουν αποτέλεσμα", είπε.

Τα ευρήματα υποστηρίζουν άλλες πρόσφατες αναθεωρήσεις και μελέτες για την κατανάλωση καφέ, έτσι, συνολικά, το μήνυμά του για τον καφέ ήταν καθησυχαστικό.

"Υπάρχει ισορροπία κινδύνων στη ζωή και τα οφέλη της μέτριας κατανάλωσης καφέ φαίνεται να υπερβαίνουν τους κινδύνους", δήλωσε.

Το NHS συνιστά έγκυες γυναίκες δεν έχουν μεγαλύτερη από 200mg καφεΐνης την ημέρα - δύο κούπες στιγμιαίου καφέ - επειδή πάρα πολλά μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο αποβολής.

Αυτή η ανασκόπηση υποδηλώνει ότι οι γυναίκες που κινδυνεύουν από κατάγματα πρέπει επίσης να μειώσουν τον καφέ.

Για άλλους ενήλικες, η μέτρια πρόσληψη καφεΐνης ισοδυναμεί με 400mg ή λιγότερο ανά ημέρα - ή τρία έως τέσσερα φλιτζάνια.

Μια κούπα στιγμιαίου καφέ: 100mg

Μία κούπα καφέ φίλτρου: 140mg

Μία κούπα τσαγιού: 75mg

Ένα κουτί COLA: 40mg

Ένα μπορεί να ποτό 250ml: έως 80mg

Bar of Plain Chocolate: Λιγότερο από 25mg

μπαρ σοκολάτας γάλακτος: λιγότερο από 10mg

Οι ερευνητές λένε ότι οι πότες καφέ πρέπει να κολλήσουν σε "υγιείς καφέδες" - οι οποίοι αποφεύγουν επιπλέον ζάχαρη, γάλα ή κρέμα ή ένα λιπαρό σνακ στο πλάι.

Και ζητούν αυστηρές κλινικές δοκιμές σχετικά με την πρόσληψη καφέ για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα πιθανά οφέλη για την υγεία.

Προς το παρόν, οι ερευνητές δήλωσαν ότι η αποχώρηση ακριβώς πώς ο καφές μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στην υγεία ήταν "δύσκολη".

Επιπλέον, εάν ενδιαφέρεστε για το φύλλο καταστρώματος της Eva Boat ή το Eva SUP Pad & Eva Pad , παρακαλούμε να επικοινωνήσετε μαζί μας.

Ομάδα Melors
2018.01.05
E-mail: admin@melorsfoam.com
Skype: Helen.OSCAR
Whatsapp:+86-1369812532
Τηλ:+86-752-3553578